Hip Opening Workshop + Yoga Nidra
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Over
2 hrs workshop you will delve into hip opening poses, learn what the
benefits of doing them are, and how to perform them safely.
You will gain a greater understanding of the anatomy of your hips and will use standing, seated and supine postures to increase your range of motion in all directions. We will work on stabilising the hips and lower spine and conditioning and releasing the muscles around these joints, resulting in a new freedom of movement.
You will learn healthy alignment in your body in a fun and playful way, and will leave having released your hips and feeling empowered to continue the opening in your regular practice.
We will close the practice with 30 minute of Yoga Nidra, which is a state of consciousness between waking and sleeping, like the "going-to-sleep" stage. It is a state in which the body is completely relaxed, and the practitioner becomes systematically and increasingly aware of the inner world by following a set of verbal instructions. This state of consciousness (yoga nidra) is different from meditation in which concentration on a single focus is required. In yoga nidra the practitioner remains in a state of light pratyahara with four of his or her senses internalised, that is, withdrawn, and only the hearing still connects to the instructions. The yogic goal of both paths, deep relaxation (yoga nidra) and meditation are the same, a state called samadhi.
Yoga nidra is among the deepest possible states of relaxation while still maintaining full consciousness. In lucid dreaming, one is only, or mainly, cognizant of the dream environment, and has little or no awareness of one's actual environment. The practice of Yoga Nidra has been found to reduce tension and anxiety. The autonomic symptoms of high anxiety such as headache, giddiness, chest pain, palpitations, sweating and abdominal pain.
THE WORKSHOP WILL BE IN ENGLISH & SPANISH
Please reserve your spot •• por fa reserva tu plaza.
10€ New yogis / nuevos yogis & yogis with Bonus Card.
15€ General price / precio general.
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You will gain a greater understanding of the anatomy of your hips and will use standing, seated and supine postures to increase your range of motion in all directions. We will work on stabilising the hips and lower spine and conditioning and releasing the muscles around these joints, resulting in a new freedom of movement.
You will learn healthy alignment in your body in a fun and playful way, and will leave having released your hips and feeling empowered to continue the opening in your regular practice.
We will close the practice with 30 minute of Yoga Nidra, which is a state of consciousness between waking and sleeping, like the "going-to-sleep" stage. It is a state in which the body is completely relaxed, and the practitioner becomes systematically and increasingly aware of the inner world by following a set of verbal instructions. This state of consciousness (yoga nidra) is different from meditation in which concentration on a single focus is required. In yoga nidra the practitioner remains in a state of light pratyahara with four of his or her senses internalised, that is, withdrawn, and only the hearing still connects to the instructions. The yogic goal of both paths, deep relaxation (yoga nidra) and meditation are the same, a state called samadhi.
Yoga nidra is among the deepest possible states of relaxation while still maintaining full consciousness. In lucid dreaming, one is only, or mainly, cognizant of the dream environment, and has little or no awareness of one's actual environment. The practice of Yoga Nidra has been found to reduce tension and anxiety. The autonomic symptoms of high anxiety such as headache, giddiness, chest pain, palpitations, sweating and abdominal pain.
THE WORKSHOP WILL BE IN ENGLISH & SPANISH
Please reserve your spot •• por fa reserva tu plaza.
10€ New yogis / nuevos yogis & yogis with Bonus Card.
15€ General price / precio general.
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Durante este taller de 2hrs, profundizarás en las poses de apertura
de cadera, aprenderás cuáles son los beneficios y cómo realizarlas de
forma segura.
Obtendrás una mayor comprensión de la anatomía de tus caderas y usarás posturas de pie, sentadas y supinas para aumentar tu rango de movimiento en todas las direcciones. Vamos a trabajar en la estabilización de las caderas y la columna vertebral inferior y el acondicionamiento y la liberación de los músculos alrededor de estas articulaciones, dando lugar a una nueva libertad de movimiento.
Aprenderás la alineación sana en tu cuerpo de una manera divertida, y te irás con caderas ligeras y liberadas con la capacidad de continuar la apertura en tu práctica regular.
Cerraremos la clase con 30 minutos de Yoga Nidra, que es un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, como la etapa de "ir a dormir". Es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente cada vez más consciente del mundo interior siguiendo un conjunto de instrucciones verbales. Este estado de conciencia (yoga nidra) es diferente de la meditación en la que se requiere concentración en un solo foco. En yoga nidra, el practicante permanece en un estado de luz, pratyahara, con cuatro de sus sentidos internalizados, es decir, retirados, y solo el audio se conecta con las instrucciones. El objetivo yóguico de ambos caminos, la relajación profunda (yoga nidra) y la meditación son lo mismo, un estado llamado samadhi.
Yoga Nidra se encuentra entre los estados de relajación más profundos posibles mientras se mantiene la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es solo, o principalmente, conocedor del entorno de los sueños, y tiene poca o ninguna conciencia del entorno real de uno mismo.
La práctica de Yoga Nidra reduce la tensión y la ansiedad. Los síntomas autonómicos de ansiedad alta como dolor de cabeza, vértigo, dolor en el pecho, palpitaciones, sudoración y dolor abdominal.
EL TALLER SERÁ EN INGLES Y ESPAÑOL
Please reserve your spot •• por fa reserva tu plaza.
10€ New yogis / nuevos yogis & yogis with Bonus Card.
15€ General price / precio general
Obtendrás una mayor comprensión de la anatomía de tus caderas y usarás posturas de pie, sentadas y supinas para aumentar tu rango de movimiento en todas las direcciones. Vamos a trabajar en la estabilización de las caderas y la columna vertebral inferior y el acondicionamiento y la liberación de los músculos alrededor de estas articulaciones, dando lugar a una nueva libertad de movimiento.
Aprenderás la alineación sana en tu cuerpo de una manera divertida, y te irás con caderas ligeras y liberadas con la capacidad de continuar la apertura en tu práctica regular.
Cerraremos la clase con 30 minutos de Yoga Nidra, que es un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, como la etapa de "ir a dormir". Es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado, y el practicante se vuelve sistemáticamente cada vez más consciente del mundo interior siguiendo un conjunto de instrucciones verbales. Este estado de conciencia (yoga nidra) es diferente de la meditación en la que se requiere concentración en un solo foco. En yoga nidra, el practicante permanece en un estado de luz, pratyahara, con cuatro de sus sentidos internalizados, es decir, retirados, y solo el audio se conecta con las instrucciones. El objetivo yóguico de ambos caminos, la relajación profunda (yoga nidra) y la meditación son lo mismo, un estado llamado samadhi.
Yoga Nidra se encuentra entre los estados de relajación más profundos posibles mientras se mantiene la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es solo, o principalmente, conocedor del entorno de los sueños, y tiene poca o ninguna conciencia del entorno real de uno mismo.
La práctica de Yoga Nidra reduce la tensión y la ansiedad. Los síntomas autonómicos de ansiedad alta como dolor de cabeza, vértigo, dolor en el pecho, palpitaciones, sudoración y dolor abdominal.
EL TALLER SERÁ EN INGLES Y ESPAÑOL
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15€ General price / precio general
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