Arm Balance & Inversions Workshop •• Taller de Balance sobre Brazos e Invertidas

This workshop will focus on basic to challenging arm balance poses & inversions from Supported side plank to unsupported side crow & why not head stand or forearm stand. After a brief warm-up we will start exploring the arm balance and inversions.

We will lift-up, go sideways, invert, balance laterally, and use a wall when needed. So be ready to be challenged but not intimidated. Everybody can do this on their own personalized level.

Contrary to popular belief, balancing on your arms does not mean having strong arms and putting all your weight on them, but rather learning to shift your weight, engaging other muscle groups (like your core), and counter-balancing so your arms hold the least amount of weight possible. Some call it the art of weightlessness. This will be an open forum for trying new things, reviewing old ones, and refining arm balance poses and inversions that remain a challenge for you.

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 Namaste!

Anaÿs

Sÿana •• Yoga

ES: Este taller se centrará en las poses de equilibrio sobre los brazos e invertidas, básico y desafiante: Desde la plancha lateral con soporte hasta la postura del cuervo y porqué no posture sobre la cabeza o sobre los antebrazos . Después de un breve calentamiento comenzáremos a explorar el balance de brazos e invertidas.

Levantaremos sobre ellos, iremos lateralmente, invertidos, balancearemos lateralmente y usaremos la pared cuando sea necesario. Así que prepárate para desafiarte sin intimidarte. Todo el mundo puede hacer este taller en su propio nivel.

Contrariamente a la creencia popular, el equilibrio sobre los brazos no significa tener brazos fuertes y poner todo su peso sobre ellos, sino más bien aprender a cambiar su peso, la participación de otros grupos musculares (como el núcleo abdominal y espalda baja), y el contrapeso para que sus brazos sostengan la menor cantidad de peso posible. Algunos lo llaman el arte de la ligereza. Este será un foro abierto para probar cosas nuevas, revisar posturas de la práctica regular y refinar las poses de balance de brazos e invertidas que siguen siendo un reto para ti.

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Namaste!

Anaÿs

Sÿana •• Yoga